Jak zapobiegać bólowi pleców i rwie kulszowej

Poniższe wskazówki pomogą ci zmniejszyć ryzyko bólu pleców i rwy kulszowej: Uważaj na swoją postawę! Łatwo jest garbić się przy biurku, ale wywiera to nacisk na dyski i więzadła w plecach. Pamiętaj tylko o tym, jak siedzisz. Postaraj się zauważyć, czy są jakieś niewygodne pozycje i koniecznie się od nich odsuń. Niewiele osób siedzi ze