Utwórz procedurę zdrowia

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) informuje, że aby osiągnąć jak największe korzyści zdrowotne wynikające z aktywności fizycznej, dorośli potrzebują co najmniej 150 do 300 minut aerobiku o umiarkowanej intensywności co tydzień, a także ćwiczeń wzmacniających mięśnie dwa razy w tygodniu. Jednym ze sposobów jest osiągnięcie 30 minut pięć dni w tygodniu. Jedną z domowych opcji kardio,