Higiena snu

Higiena snu to sposób, w jaki śpimy i co robimy w ciągu dnia (świadomie lub nie), który przygotowuje nas do snu. Pomyśl o higienie snu składa się z rytuałów przed snem (mycie zębów przed snem, zamiana w piżamę, wyłączanie wszystkich świateł lub pozostawianie jednej lampy włączonej podczas czytania, dopóki nie zaczniesz zasnąć). Ale pomyśl także